Tröskel- och maxpulstest

Under testet mäter vi laktat för att ge dig en bild av var du står idag – och hur du bör träna för att utvecklas så effektivt som möjligt utifrån dina mål. Efter genomfört test hjälper vi dig gärna med ett personligt träningsupplägg!

Information om testet

För dig som vill

Få koll på dina pulszoner
Få mer effekt av varje träningspass
Träna i rätt intensitet
Förstå hur din kropp reagerar på belastning

Tröskeltestet

Vad är ett tröskeltest
Tröskeltestet används för att fastställa dina individuella pulszoner och ger en bra grund för din konditionsträning.

Så här går det till:

Spring 5 minuter i en förutbestämd hastighet, anpassad efter din nuvarande nivå
Vila 1 minut
Farten höjs med 1 km/h varje intervall
Detta upprepas vanligtvis 5–7 gånger

Under vilan mäter vi:

Puls
Blodlaktat (via stick i fingret)
Upplevd ansträngning (Borg RPE-skalan

Efter tröskeltestet återhämtar du dig lugnt i cirka 5 minuter innan vi går vidare till maxpulstestet.

Maxpulstestet

Vad är ett maxpulstest?
Ett maxpulstest går ut på att fysiskt pressa kroppen till absolut maximal ansträngning för att fastställa hjärtats högsta frekvens per minut (maxpuls).

Så här går det till:

Testet startar ca 2 km/h under sista nivån i tröskeltestet
Hastigheten ökar med 0,5 km/h varje minut
Testet pågår tills du når maximal ansträngning

Testet tar ca 6–7 minuter och ger oss din maximala hjärtfrekvens.

Resultatet

Genom att kombinera tröskel- och maxvärden får vi en helhetsbild av din kondition och kan ge individuella rekommendationer.

Det här får du:

Dina personliga pulszoner
Din maxpuls
Förståelse för hur du använder din pulsklocka mer effektivt
Kunskap om hur kroppen använder fett och kolhydrater vid olika intensiteter
Bättre kontroll på träningsbelastning och återhämtning
Genomgång av samtliga testresultat
Personlig rådgivning utifrån dina mål

Praktisk info

Pris: 1495 kr

Tid: 90 min (inkl. rådgivning och genomgång av resultat)

Vill du ha ett personligt träningsupplägg efter testerna? Prata med oss så hjälper vi dig!