KROPPSLABBET
Hyrox
Styrka, kondition och uthållighet
The sport of fitness racing
HYROX är en global fitnessutmaning som kombinerar löpning med funktionella styrkeövningar i ett lopp som passar både motionärer och elitidrottare. Träningen består därmed av olika övningar som utmanar din styrka, uthållighet och vilja.
På Kroppslabbet erbjuder vi Hyroxpass som passar både dig som förbereder dig inför en Hyroxtävling, och dig som vill ha ett allsidigt, roligt och utmanande träningspass!
HYROX TÄVLING
En Hyrox tävling består av 8 km löpning och 8 funktionella stationer. Löpningen fördelas i 1 km intervaller som genomförs mellan varje station, som presenteras nedan:
- 1000 m Ski Erg
- 50 Sled Push
- 50 m Sled Pull
- 80 m Burpee Broad Jumps
- 1000 m Rowing
- 200 m Farmers Carry
- 100 m Sandbag Lunges
- 100 Wallballs
Kroppslabbet är en officiell HYROX TRAINING CLUB!
Hyrox-pass på Kroppslabbet
Vi erbjuder flera Hyrox-pass i veckan, med lite olika fokus. Alla pass går att anpassa efter din nivå och våra coacher finns alltid närvarande och hjälper, visar och tipsar dig för att du ska utvecklas.
Foundational
Grundläggande träning för Hyrox där du genom cirkelträning får en bra grund för alla övningar och träning för löpning.
Complete
Hög intensitet och hög volym som ska efterlikna ett Hyrox-race. Både mental och fysisk prepp för att klara ett lopp.
Engine
Ett pass som fokuserar på tempo och/eller fart. Här bygger vi vår "motor" som gör att vi får bättre uthållighet både konditionsmässigt och muskulöst.
Power
Här får du ett pass som fokuserar på kvalité där vi bygger ren styrka i överkropp, underkropp och bål. Här kan det dyka upp lite mer avancerade övningar för att du ska bli ordentligt utmanad i alla olika rörelseplan.
RPE-skalan
RPE (Rate of Perceived Exersion) = hur tufft du känner att du tränar!
1 = Very light activity
2-3 = Light activity
4-6 = Moderate activity
7-8 = Vigorous activity
9 = Very hard activity
10 = Max effort activity
Börja träna Hyrox på Kroppslabbet
Är du intresserad av att komma igång med träning på Kroppslabbet? Alla våra medlemmar genomgår en introduktion för att få grunderna i alla våra träningsformer och därmed bättre kunna delta i samtliga pass.
Håll koll på din träning
Som medlem på Kroppslabbet får du tillgång till flera verktyg som hjälper dig att planera och hålla koll på din träning. Det finns tre grundläggande appar som vi rekommenderar våra medlemmar att ladda ner och använda.
Du hittar dem i App Store och Google Play.
Wondr
Wondr används för att boka plats på alla våra pass på Kroppslabbet. I appen kan du även köpa bars, drickor och annat från vår shop.
Chalk It Pro
Chalk It Pro är appen där du hittar veckans pass och kan dokumentera dina tider och vikter på passen. Det är även ett sätt att pusha andra medlemmar genom virtuella high fives, vilket stärker vår community!
