CrossFit

Funktionella styrke- och konditionsövningar som ständigt varieras i olika kombinationer och rörelsemönster under hög intensitet. Vi tränar på att bli bra på allt, inte för att bli bäst på en specifik gren. Hoppa, svinga, lyfta, kasta och springa… Bara kreativiteten och fantasin sätter gränserna!

Under dessa pass lär du dig att behärska olika lyft och moment med både vikter och din egen kroppsvikt. Vi jobbar utefter systemet Level Method som hjälper oss med professionella programmeringar och smarta utvärderingar för att veta vilken fysisk nivå just du är på. När du vet vart du är, och vart du vill, blir det lättare att hitta vägen dit!

Som Coacher på dessa pass möter du:
Fredrik Danielsson – Crossfit Level 1 Trainer
Daniel Marberg – Crossfit Level 1 Trainer
Jonas Nordmark – Crossfit Level 1 Trainer
Johan Andersson – Crossfit Level 2 Trainer

Introkurs:
För att ta del av vårt utbud av CrossFit-pass krävs det att du genomgår vår introkurs på 4st tillfällen.

Om du har tränat CrossFit på andra boxar tidigare bokar vi in ett kortare samtal med dig och går igenom vad som gäller hos oss och om vi tycker du borde gå kursen innan du drar igång din träning.
kontakta oss isåfall på info@kroppslabbet.se

Upplägget för kursen; 75-90min per tillfälle:
1. Teori – Vad är CrossFit, vår träningsmetodik och LevelMethod.
Rörelse – squats (benböj) och pullups (drag)
2. Teori – Nutrition/Kost
Rörelse – rodd, deadlift (marklyft), cleans (frivändningar) och pressar
3. Teori – Energisystem och hälsoskalan
Rörelse – kettlebell, snatch (ryck), ringar och squats
4. Teori – Målsättningar, kontinuitet, Bouldering och OCR/Ninja
Rörelse – Hopprep, kettlebell, flexibilitet